Im P-Seminar Psychologie bei Frau Bergmann haben wir, Jonas Stengel und Lorenz Leckel, einen Workshop für die 9. Klasse erstellt, wie man vor allem in der Schule gut mit Stress umgehen kann. Bei der Wahl der Klasse haben wir uns für die 9. Jahrgangsstufe entschieden, weil man sich langsam für die Oberstufe vorbereiten muss und die Techniken zum Stressabbau dann hilfreicher werden können. Der Workshop war wie folgt aufgebaut: zunächst wurde simuliert, dass die Klasse eine Mathe Stegreifaufgabe scheibt, um Stress direkt an einem anschaulichen Beispiel zu erklären. Nach dem überwundenen Schock erklärten wir die verschiedenen Arten von Stress und haben die Schülerinnen und Schüler einen Zeitplan ausfüllen lassen. Anhand des Zeitplans wurde analysiert, ob die Schülerinnen und Schüler einen strukturierten Alltag haben, denn dieser ist wichtig, um Stress vorzubeugen. Anschließend haben wir den Schülerinnen und Schülern Strategien zur Reduktion von Stress gezeigt: Atemübungen, progressive Muskelentspannung und Sportübungen. Dabei wurden die Chancen und Risiken der jeweiligen Techniken aufgezeigt. Die Klasse hat gut mitgearbeitet und es war ein schönes Endprodukt, nachdem wir im Rahmen des P-Seminars diesen Workshop lange vorbereitet und geplant hatten.

Text: Jonas Stengel

Bilder: Lisa Bergmann